İnositol: Yararları, Yan Etkileri, Dozu ve Etkileşimleri

İnositol, hem vücudun insülin tepkisini hem de ruh hali ve bilişle ilişkili çeşitli hormonları etkileyen bir şeker türüdür. Genellikle B8 vitamini olarak anılır, ancak aslında bir vitamin değildir.

İnositol kavun, narenciye ve lif açısından zengin birçok gıdada (fasulye, kahverengi pirinç, mısır, susam ve buğday kepeği gibi) doğal olarak bulunur. Aynı zamanda takviye formunda da satılmaktadır ve metabolik ve duygudurum bozuklukları da dahil olmak üzere çok çeşitli tıbbi durumların tedavisinde tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılmaktadır.

D-chiro-inositol, inositol hekzafosfat (genellikle "IP6" olarak anılır) ve miyo-inositol bileşiği en yaygın kullanılan inositol takviyeleridir. Uygun şekilde alındığında genellikle güvenli kabul edilirler.

İnositolün potansiyel zihinsel sağlık yararları ve kullanımları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Ayrıca bu maddeyi almadan önce dikkate almanız gereken dozaj, hazırlama, olası yan etkiler ve etkileşimler hakkında daha fazla bilgi edinin.

İnositolün Potansiyel Ruh Sağlığı Faydaları

İnositol hücre büyümesinde ve işleyişinde önemli bir rol oynar. Bazı araştırmalar inositolün depresyon semptomlarını hafifletmek de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olabileceğini bulmuştur. Bazı araştırmalar ayrıca inositolün kaygıyı ve panik bozukluğu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini de gösteriyor.

Ancak bu araştırmanın çoğunun ön hazırlık niteliğinde olduğunu ve sonuçların bazen karışık olduğunu belirtmek önemlidir. Örneğin, bir çalışma, inositolün panik bozukluğu için bir miktar umut vaat ettiğini ancak kanıtların inositolün tedavi olarak kullanımını desteklemediği sonucuna varmıştır.

Diğer Potansiyel Sağlık Faydaları

Artan karın yağı, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri gibi bir dizi durum için risk faktörü olan metabolik sendrom riskinin azaltılması

Yüksek kolesterolün düşürülmesi

Vücudun insülini düzenlemesine ve işlemesine yardımcı olmak

Gebelik diyabeti riskinin azaltılması

İnositolün Ruh Sağlığı Kullanım Alanları

İnositol ne için kullanılır? Alternatif sağlık sağlayıcıları, duygudurum bozuklukları, anksiyete, DEHB ve TSSB dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık koşulları için inositol takviyeleri önermektedir. İnositolün zihinsel sağlık sorunları, PKOS ve metabolik bozukluklar dahil olmak üzere bazı bozukluklara fayda sağlayabileceğine dair bazı araştırmalar var.

İnositolün zihinsel sağlık koşullarını nasıl etkilediği açık değildir. Bazı araştırmalar, kesin mekanizmalar iyi anlaşılmamasına ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, inositolün belirli zihinsel sağlık koşullarının gelişiminde rol oynayabileceğini göstermektedir. İnositolün "iyi hissetme" hormonları serotonin ve dopamini etkileyerek depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel bozuklukları etkileyebileceği ileri sürülmüştür.

Çeşitli depresif ve anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI'lar) yanı sıra inositolün ek tedavi olarak kullanımını çeşitli araştırmalar araştırmıştır. Ancak sonuçlar antidepresan etki göstermedi.

Depresyon

İnositolün depresyon üzerinde bazı olumlu etkileri olabilir, ancak kanıtların yetersiz kaldığını belirtmek önemlidir. Bir çalışma, kandaki miyo-inositol konsantrasyonunun klinik depresyon için güvenilir bir belirteç olabileceğini buldu.8

Daha önce yapılan bir çift{0}kör çalışma, günlük 12 gramlık inositol dozunun, plasebo verilen kişilere kıyasla depresyon skorlarını iyileştirdiğini bulmuş olsa da, sonuçlar başka yerde tekrarlanmamıştır.9

Panik atak

Bileşik aynı zamanda anksiyete koşulları üzerindeki potansiyel etkisi açısından da araştırılmıştır. Faydaları çoğunlukla depresyonun yaygın olduğu panik bozukluğu olan kişilerde görülmüştür. dergisinde yayınlanan küçük bir çalışmaKlinik Psikofarmakoloji Dergisimiyo-inositolün panik bozukluğu olan 20 kişi üzerindeki etkisini araştırdı.10

Dört hafta boyunca günde 18-gram dozda miyo-inositol verildikten sonra, katılımcılara dört hafta boyunca günde 150-mg dozda Luvox (fluvoksamin)-yaygın olarak reçete edilen bir psikiyatrik ilaç- verildi. Miyo-inositol verilmeyen eşleştirilmiş bir grup bireyle karşılaştırıldığında, miyo-inositol verilenlerin haftada ortalama 2,4 daha az panik atak geçirdiği görüldü.

Ancak inositolün anksiyete bozuklukları üzerindeki etkisini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bipolar bozukluk

Araştırma sınırlı olsa da bazı çalışmalar inositolün bipolar bozukluk semptomlarını azaltma potansiyeline sahip olabileceğini öne sürüyor. Bir çalışmada, bipolar rahatsızlıklardan etkilenen çocuklar, 12 hafta boyunca inositol ve omega-3 yağ asitleri aldıktan sonra daha az depresyon ve mani belirtileri yaşadılar.11

Bileşiğin ayrıca bipolar bozukluk, depresyon, şizofreni ve yeme bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak reçete edilen bir ilaç olan lityum alan kişilerde sedef hastalığı semptomlarını azalttığı da bulunmuştur. Kullanıma bağlı olarak, lityumun- neden olduğu sedef hastalığı, lityum alan kişilerin %3 ila %45'ini etkileyebilir.